太极拳界有句谚语，曰“练拳不练功，到头一场空”。为此，我们在“教你怎样练太极”栏目中，首先推出由中国当代十大武术名师，陈氏十九世陈氏太极拳第十一代著名传人陈正雷主讲演示的“陈氏太极拳养生功”。征得陈正雷大师同意，特在“新民网”上公开播出，给读者共享。太极健身养生功，源于陈氏太极拳，是陈氏太极拳在健身养生及医疗保健方面的精华。本功法择取陈氏太极拳独特的采气，集气，炼气，练意方法；通过意、气、形的有机结合，具有得气快，气感强、祛病强身效果好，而又方便易学之特点。该教学片中还有一套关节活动操，也值得一提及推广。至于片中介绍的由陈正雷创编的“陈氏太极拳精要十八式”更是初学陈氏太极拳的极佳选择。它来源于陈家沟陈氏祖传的陈氏太极拳老架一路，择其精华而成。